認識「心理創傷」:學習自覺(Focusing)的技巧—Sally的故事

Updated: Jul 29




隨著接納,迎來更多與身體的連結


身體其實給我們很多訊號, 若有不對勁的地方,便用各種方法警告我們去注意,如頭痛、頸痛、 膊痛、腰酸、背痛等等。不要忽視這些訊號。可用同理 (Empathy)的技巧和身體對話。


在治療小組中,Sally學會的第二件事就是自覺(Focusing)的技巧。學會閱讀身體給她的訊息後,Sally應對自己的情緒如魚得水。

有一年十二月尾在澳洲凱恩斯(Cairns)旅行時乘坐懷舊火車,這是全澳洲風景最美的火車線,但車箱沒有冷氣再加上天氣又濕又熱,氣溫達四十多度,令到她很煩躁、失去耐性、頭非常痛,又沒有止痛藥在旁,很難受。

她説當時實在頭痛得好很利害,沒有心情去欣賞風景。她突然想起,不如同身體做下自覺吧。就在火車入山窿時她便對個頭講:「頭啊,頭。好多謝你話 比我聽你好痛,我好明白,你好辛苦,天氣又濕又熱,你好難受。但係呢條路線係全澳洲風景最靚,我真係唔想錯過啊!捱多一陣啦,入到森林就好些啦。多謝你明白。」講完之後,出了山窿,感恩不再有頭痛了。 這就是同理我們的身體,當身體被明白之後,自然就會回復正常。


用心聆聽情緒訊息


Sally在治療小組學會第三件事就是聆聽。某星期日,有位好友約Sally一起吃午飯講心事。因好友前年在加拿大國慶日的黄昏突然發生了一件事, 令到這天成為她最懼怕的一天。剛巧午飯這天又是國慶日,朋友整個早上都活在恐懼中,害怕同類事件又會再發生。

Sally以前會這樣說「唔會嘅,唔好諗咁多嘢啦!」這樣說其實對方完全沒有感覺到被安慰,反而覺得沒有被聽到和接納。 經過治療小組後,Sally學會了聆聽,靜靜地去聽,認同朋友的感受,引導朋友接納這驚恐和宣告自己是一個很憂慮的人,這種憂慮令到身邊的人包括Sally都很有壓力及想逃避她。宣告後,朋友舒了一口氣,整個人都輕鬆很多,因為她終於接納自己是一個非常憂慮的人,因而能坦誠地面對憂慮,不再用各種方法去掩飾憂慮。之後,兩人都能輕輕鬆鬆地歸家。


其實一個人的情緒非常影響到與自己的關係和與人的關係。學會聆聽及轉化自己和別人的情緒,能讓關係更和諧稱心。

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