隨著接納，迎來更多與身體的連結
身體其實給我們很多訊號， 若有不對勁的地方，便用各種方法警告我們去注意，如頭痛、頸痛、 膊痛、腰酸、背痛等等。不要忽視這些訊號。可用同理 (Empathy)的技巧和身體對話。
在治療小組中，Sally學會的第二件事就是自覺(Focusing)的技巧。學會閱讀身體給她的訊息後，Sally應對自己的情緒如魚得水。
有一年十二月尾在澳洲凱恩斯(Cairns)旅行時乘坐懷舊火車，這是全澳洲風景最美的火車線，但車箱沒有冷氣再加上天氣又濕又熱，氣溫達四十多度，令到她很煩躁、失去耐性、頭非常痛，又沒有止痛藥在旁，很難受。
她説當時實在頭痛得好很利害，沒有心情去欣賞風景。她突然想起，不如同身體做下自覺吧。就在火車入山窿時她便對個頭講：「頭啊，頭。好多謝你話 比我聽你好痛，我好明白，你好辛苦，天氣又濕又熱，你好難受。但係呢條路線係全澳洲風景最靚，我真係唔想錯過啊！捱多一陣啦，入到森林就好些啦。多謝你明白。」講完之後，出了山窿，感恩不再有頭痛了。 這就是同理我們的身體，當身體被明白之後，自然就會回復正常。
用心聆聽情緒訊息
Sally在治療小組學會第三件事就是聆聽。某星期日，有位好友約Sally一起吃午飯講心事。因好友前年在加拿大國慶日的黄昏突然發生了一件事， 令到這天成為她最懼怕的一天。剛巧午飯這天又是國慶日，朋友整個早上都活在恐懼中，害怕同類事件又會再發生。
Sally以前會這樣說「唔會嘅，唔好諗咁多嘢啦！」這樣說其實對方完全沒有感覺到被安慰，反而覺得沒有被聽到和接納。 經過治療小組後，Sally學會了聆聽，靜靜地去聽，認同朋友的感受，引導朋友接納這驚恐和宣告自己是一個很憂慮的人，這種憂慮令到身邊的人包括Sally都很有壓力及想逃避她。宣告後，朋友舒了一口氣，整個人都輕鬆很多，因為她終於接納自己是一個非常憂慮的人，因而能坦誠地面對憂慮，不再用各種方法去掩飾憂慮。之後，兩人都能輕輕鬆鬆地歸家。
其實一個人的情緒非常影響到與自己的關係和與人的關係。學會聆聽及轉化自己和別人的情緒，能讓關係更和諧稱心。
Comments